{"id":950,"date":"2020-04-27T10:01:54","date_gmt":"2020-04-27T10:01:54","guid":{"rendered":"https:\/\/hypnokodas.lt\/?post_type=cpt_services&p=950"},"modified":"2025-10-23T20:48:07","modified_gmt":"2025-10-23T20:48:07","slug":"hipnoterapija","status":"publish","type":"cpt_services","link":"https:\/\/hypnokodas.lt\/en\/services\/hipnoterapija\/","title":{"rendered":"Emocinio valgymo ir persivalgymo terapija"},"content":{"rendered":"
Emocinis valgymas \u2013 kai maistas tampa emocij\u0173 kalba<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Emocinis valgymas \u2013 tai ne valios stoka. Tai gilus, pasikartojantis elgesio modelis, kai j\u016bs naudojate maist\u0105 kaip b\u016bd\u0105 numal\u0161inti emocin\u012f skausm\u0105, stres\u0105, tu\u0161tum\u0105, pykt\u012f ar nuobodul\u012f. Maistas tampa grei\u010diausia emocij\u0173 reguliavimo strategija \u2013 nors ir trumpam, bet veiksminga. \u0160i b\u016bsena gali pasireik\u0161ti \u012fvairiai: vakariniais persivalgymais, nuolatiniu \u201efood noise\u201c \u2013 t.y. triuk\u0161mingu, nuovarg\u012f kelian\u010diu min\u010di\u0173 srautu apie maist\u0105, valgym\u0105, planavim\u0105, ribojim\u0105 ar kalt\u0119. Galb\u016bt jus kamuoja u\u017esl\u0117ptas chaosas \u2013 chroni\u0161kas ribojimas, nuolatinis kramtymas ir spjaudymas, persekiojantis kalt\u0117s jausmas net po ma\u017eo u\u017ekand\u017eio. J\u016bs band\u0117te laikytis diet\u0173, kontroliuoti porcijas, atsisakyti cukraus, skai\u010diuoti kalorijas \u2013 ir vis tiek gr\u012f\u017etate prie persivalgymo. Galb\u016bt vakarais, galb\u016bt vienumoje, galb\u016bt kasdien mintyse kovodami su maistu. Tai n\u0117ra silpnumas ar valios tr\u016bkumas. Tai \u2013 valgymo sutrikimas<\/strong>, kuris turi ai\u0161ki\u0105 psichologin\u0119 prie\u017east\u012f, ir kuris gali b\u016bti i\u0161gydomas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

I\u0161silaisvinkite i\u0161 nesibaigian\u010dio valgymo ciklo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Persivalgymo sutrikimas (angl. Binge Eating Disorder<\/em>, BED) yra pripa\u017eintas psichikos sveikatos sutrikimas<\/strong>, \u012ftrauktas \u012f DSM-5<\/strong> (Amerikos psichiatr\u0173 asociacijos diagnostin\u012f vadov\u0105) ir ICD-11<\/strong> (Pasaulio sveikatos organizacijos lig\u0173 klasifikacij\u0105). Tai n\u0117ra tiesiog emocinis valgymas \u2013 tai gilus emocinio reguliavimo ir savivert\u0117s sutrikimas, pasirei\u0161kiantis nekontroliuojamais valgymo epizodais, po kuri\u0173 da\u017enai jau\u010diate kalt\u0119, g\u0117d\u0105 ir pa\u017ead\u0105 \u201enuo rytojaus v\u0117l susitvarkyti\u201c.<\/p>\n\n\n\n

Daugeliu atvej\u0173 tai tampa chroni\u0161ku ciklu<\/strong>: ribojate save, laikot\u0117s taisykli\u0173, o tada \u2013 sprogstate. Emociniai paleidikliai, tokie kaip stresas, vieni\u0161umas, pervargimas ar kritika, tampa prie\u017eastimi pasiekti vienintel\u012f \u017einom\u0105 nusiraminimo b\u016bd\u0105 \u2013 maist\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Da\u017eniausi valgymo sutrikimai, su kuriais dirbu<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Persivalgymo sutrikimas <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

J\u016bs patiriate pasikartojan\u010dius, nekontroliuojamus persivalgymo epizodus. Da\u017enai \u2013 vienumoje, greitai, slapta, net iki fizinio skausmo. Netrukus po to \u2013 g\u0117da, pa\u017eadai, kontrol\u0117s siekis, o galiausiai ciklas prasideda i\u0161 naujo. \u0160is sutrikimas da\u017eniausiai susij\u0119s su emociniu reguliavimu ir yra glaud\u017eiai susij\u0119s su depresija, nerimu, \u017eema saviverte. BED \u2013 tai da\u017eniausiai diagnozuojamas valgymo sutrikimas pasaulyje, bet vienas ma\u017eiausiai atpa\u017e\u012fstam\u0173.<\/p>\n\n\n\n

Bulimija <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Bulimijos metu persivalgymo epizodai derinami su kompensaciniais veiksmais \u2013 v\u0117mimu, laisvinamaisiais, badavimu ar perd\u0117tu sportu. Galb\u016bt bandoma pasl\u0117pti \u0161iuos veiksmus nuo aplinkini\u0173, ta\u010diau jie kelia did\u017eiul\u012f fizin\u012f ir emocin\u012f stres\u0105. K\u016bnas ken\u010dia nuo i\u0161sekimo, elektrolit\u0173 disbalanso, dant\u0173 ir vir\u0161kinimo problem\u0173. Bulimija da\u017enai lydima stiprios vidin\u0117s kritikos, g\u0117dos ir baim\u0117s prarasti kontrol\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Anoreksija <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Tai vienas pavojingiausi\u0173 psichikos sutrikim\u0173, turintis auk\u0161\u010diausi\u0105 mirtingumo lyg\u012f. Nuolat ma\u017einamas maisto kiekis vengimas tam tikr\u0173 produkt\u0173, noras fanati\u0161kai kontroliuoti svor\u012f ir k\u016bno formas. Net esant labai ma\u017eam k\u016bno svoriui, da\u017enai atrodo, kad k\u016bnas per didelis. Anoreksija da\u017enai vystosi i\u0161 noro tur\u0117ti kontrol\u0119, jaustis pakankamai \u201egera\u201c ar saugi. Ji gali prasid\u0117ti kaip dieta \u2013 bet tampa gyvenimo b\u016bdu, klastinka liga, kuri gniu\u017edo tiek prot\u0105, tiek k\u016bn\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Ortoreksija<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Tai obsesinis poreikis maitintis \u201e\u0161variai\u201c, \u201esveikai\u201c ar \u201eteisingai\u201c. I\u0161 pirmo \u017evilgsnio tai gali atrodyti kaip sveika gyvensena, bet i\u0161 ties\u0173 tai tampa grie\u017etu ir ribojan\u010diu re\u017eimu. J\u016bs galb\u016bt jau\u010diat\u0117s kalti ar net panikuojate, jei suvalgote \u201eneteising\u0105\u201c maist\u0105. Ortoreksija da\u017enai slepiasi po mitybos ideologijomis, bet atima lankstum\u0105, socialin\u012f gyvenim\u0105 ir emocin\u012f saugum\u0105.<\/p>\n\n\n\n

ARFID (Avoidant\/Restrictive Food Intake Disorder)<\/strong> \u2013 pasirei\u0161kia maisto vengimu d\u0117l tekst\u016bros, kvapo, skonio ar traumini\u0173 patir\u010di\u0173. J\u016bs galite tur\u0117ti ribot\u0105 valgom\u0173 produkt\u0173 s\u0105ra\u0161\u0105, jausti stipr\u0173 pasibjaur\u0117jim\u0105 maistu ar net bijoti nuryti. Da\u017enai serga vaikai.
<\/p>\n\n\n\n

OSFED (Other Specified Feeding or Eating Disorder)<\/strong> \u2013 tai netipi\u0161kos formos, kurios \u201eneatitinka\u201c klasikin\u0117s diagnoz\u0117s, bet sukelia tok\u012f pat\u012f skausm\u0105: da\u017enas kramtymas ir spjaudymas, naktiniai valgymo epizodai, nuolatinis badavimas su protarpiniais persivalgymais, kompensaciniai ritualai.<\/p>\n\n\n\n

K\u016bno dismorfija ir sav\u0119s atmetimas<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Valgymo sutrikimai da\u017enai eina kartu su i\u0161kreiptu k\u016bno vaizdu. Galb\u016bt j\u016bs matote save veidrodyje kitaip nei mato aplinkiniai. Galb\u016bt negalite \u017ei\u016br\u0117ti \u012f savo k\u016bn\u0105, vengiate nuotrauk\u0173, neken\u010diate tam tikr\u0173 viet\u0173 ar matuojate save kasdien. Tai \u2013 k\u016bno dismorfijos sutrikimas, ir jis yra labai varginantis.<\/p>\n\n\n\n

Daugelis mano klient\u0173 taip pat patiria nuolatin\u012f sav\u0119s engim\u0105: save kaltina, baud\u017eia per ribojim\u0105 ar persivalgym\u0105, gyvena mintyse \u201ekai suliekn\u0117siu, tada gal\u0117siu\u2026\u201c Tai \u2013 ne gyvenimas. Tai \u2013 l\u0117tinis sav\u0119s atmetimas, kur\u012f galima pakeisti. Terapija padeda atkurti santyk\u012f su k\u016bnu, kuriame dominuoja ne neapykanta, bet pagarba ir r\u016bpestis.<\/p>\n\n\n\n

Kiti simptomai<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
    \n
  • Maisto triuk\u0161mas<\/strong> (food noise<\/em>): kai mintys apie maist\u0105, valgym\u0105 ar \u201ek\u0105 valgysiu v\u0117liau\u201c sukasi galvoje nuolat, net kai nesate alkani.
    <\/li>\n\n\n\n
  • Vakarinio persivalgymo sindromas<\/strong>: kai dien\u0105 laikot\u0117s \u201egerai\u201c, o vakare paleid\u017eiate visk\u0105 \u2013 nes pavargote, nes \u201enusipeln\u0117te\u201c, nes emocijos liejasi.
    <\/li>\n\n\n\n
  • Chroni\u0161kas ribojimas<\/strong>: j\u016bs visada \u201eant dietos\u201c, visada ka\u017eko vengiate, visada planuojate, bet niekada nejau\u010diate laisv\u0117s ar pasitenkinimo.
    <\/li>\n\n\n\n
  • Socialinis atitr\u016bkimas<\/strong>: bijote valgyti vie\u0161umoje, restoran\u0173, \u0161ven\u010di\u0173 ar net pasimatym\u0173 \u2013 nes maistas kelia stres\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Kaip vyksta terapija?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Dirbu su \u017emon\u0117mis, kuriems \u012fprasti metodai neveikia \u2013 nes j\u0173 problema yra ne maiste, o gilesn\u0117se vidin\u0117se strukt\u016brose. \u010cia susitinka Kognityvin\u0117 elgesio terapija (KET \/ CBT)<\/strong>, hypnotherapy<\/strong> ir mitybos kou\u010dingas<\/strong>, kad sukurtume giliai transformuojant\u012f gijimo proces\u0105.<\/p>\n\n\n\n

    Kognityvin\u0117 elgesio terapija (KET)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    KET yra aukso standartas, kai kalbame apie valgymo, emocij\u0173 ir elgesio sunkumus. Ji padeda identifikuoti automatin\u012f m\u0105stym\u0105, kuris jus sabotuoja: \u201eA\u0161 nesugeb\u0117siu\u201c, \u201eSugadinau dien\u0105 \u2013 jau nesvarbu\u201c, \u201eJei nesu tobula \u2013 a\u0161 nieko verta\u201c.<\/p>\n\n\n\n

    Mes dirbame su \u0161i\u0173 min\u010di\u0173 \u0161aknimis \u2013 ne pavir\u0161iumi. KET moko \u012franki\u0173, kurie leid\u017eia ne reaguoti impulsyviai, bet rinktis s\u0105moningai<\/strong>. Tai moksli\u0161kai pagr\u012fsta terapija, kurios efektyvumas \u012frodytas de\u0161imtimis klinikini\u0173 tyrim\u0173, ypa\u010d gydant persivalgymo sutrikim\u0105.<\/p>\n\n\n\n

    Hypnotherapy<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Kai s\u0105mon\u0117 i\u0161moksta reaguoti kitaip \u2013 pas\u0105mon\u0117 dar bando laikytis sen\u0173 schem\u0173. \u010cia pasitelkiu terapin\u0119 hipnoz\u0119<\/strong>, kad pasiektume giliausi\u0105 elgesio sluoksn\u012f: \u012fpro\u010dius, impulsus, potraukius.<\/p>\n\n\n\n

    Hipnoz\u0117s metu perprogramuojami automatiniai impulsai, ma\u017e\u0117ja maisto potraukis, sustipr\u0117ja savireguliacija. Ji ypa\u010d veiksminga dirbant su emociniais paleidikliais \u2013 kai maistas tampa vieninteliu nusiraminimo b\u016bdu. KET ir hipnoz\u0117s kombinacija leid\u017eia pasiekti greitesnius ir gilesnius rezultatus, nei naudojant vien\u0105 metod\u0105.
    (pvz., meta-analiz\u0117: Barabasz, 2007 \u2013 International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis)<\/em><\/p>\n\n\n\n

    Svorio metimas \u2013 ne prioritetas, o galimas rezultatas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Pirmiausia \u2013 j\u016bs gyjate. J\u016bs\u0173 santykis su maistu stabilizuojasi, k\u016bnas gr\u012f\u017eta \u012f balans\u0105. Tik tuomet, kai emocinis valgymas neutralizuojamas, svoris gali kristi nat\u016braliai<\/strong>, be ribojim\u0173 ar kontrol\u0117s. Bet gijimo procese tai n\u0117ra tikslas \u2013 tai yra pasekm\u0117<\/strong> sveikstan\u010dio santykio su savimi.<\/p>\n\n\n\n

    Viskas gali keistis.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Dirbu jautriai, su pagarba, bet ir ai\u0161kiai \u2013 pad\u0117dama jums i\u0161sivaduoti i\u0161 valgymo sutrikim\u0173 gniau\u017et\u0173. Tai \u2013 gydantis, terapinis procesas<\/strong>, kuriame j\u016bs v\u0117l tampate savo gyvenimo \u0161eimininku.<\/p>\n\n\n\n

    Jei visa tai jums skamba pa\u017e\u012fstamai \u2013 para\u0161ykite man \u017einut\u0119. Gydymas \u012fmanomas. Ir j\u016bs jo nusipeln\u0117te.<\/p>\n\n\n