Savo praktikoje nuolat sutinku moteris, kurios sako t\u0105 pat\u012f: \u201eA\u0161 \u017einau, k\u0105 tur\u0117\u010diau daryti. Tiesiog negaliu to daryti.” Jos i\u0161band\u0117 daugyb\u0119 diet\u0173, program\u0173, metod\u0173. Ir vis tiek atsiduria tame pa\u010diame rate: persivalgymas, g\u0117da, grie\u017etos taisykl\u0117s, ribojimas, v\u0117l persivalgymas. Kai pradedame dirbti giliau, labai da\u017enai i\u0161lenda vienas svarbus kontekstas: ADHD.
<\/p>\n\n\n\n
Tyrimai rodo, kad ADHD diagnozuotos moterys nuo persivalgymo sutrikimo ken\u010dia iki 4 kart\u0173 da\u017eniau<\/strong> nei moterys be \u0161ios diagnoz\u0117s. Tai vienas stipriausi\u0173 ry\u0161i\u0173, kuriuos matome tarp neurobiologini\u0173 ir valgymo sutrikim\u0173 \u2014 ta\u010diau apie j\u012f kalbama neproporcingai ma\u017eai.<\/p>\n\n\n\n (\u0160altiniai: Nazar et al., 2008, Revista Brasileira de Psiquiatria; Bleck et al., 2015, Eating Behaviors)<\/em><\/p>\n\n\n\n ADHD n\u0117ra tiesiog \u201enesugeb\u0117jimas susikoncentruoti”. Tai neurobiologinis skirtumas, kuris veikia tai, kaip smegenys apdoroja dopamin\u0105, neuromediatori\u0173, atsaking\u0105 u\u017e pasitenkinim\u0105, motyvacij\u0105 ir atlygio jausm\u0105.<\/p>\n\n\n\n ADHD smegenyse \u0161io signalo da\u017enai tr\u016bksta arba jis veikia netolygiai. Tod\u0117l jos nuolat ie\u0161ko ka\u017eko, kas greitai u\u017epildyt\u0173 t\u0105 tu\u0161tum\u0105. O saldus, riebus, intensyvus maistas yra vienas grei\u010diausi\u0173 ir prieinamiausi\u0173 b\u016bd\u0173 tai padaryti.<\/p>\n\n\n\n Tai n\u0117ra silpna valia. Tai smegenys, kurios daro tai, k\u0105 moka, tiesiog ie\u0161ko pusiausvyros.<\/p>\n\n\n\n Prie to dar prisideda impulsyvumas: sprendimas suvalgyti priimamas per kelias sekundes, dar prie\u0161 sp\u0117jant apie tai pagalvoti. Ir sunkumai atpa\u017e\u012fstant alkio ar sotumo signalus, nes daugelis ADHD turin\u010di\u0173 moter\u0173 tiesiog nepajunta, kada jau per daug.<\/p>\n\n\n\n Moter\u0173 istorija ypatinga<\/strong><\/p>\n\n\n\n Moter\u0173 ADHD iki \u0161iol labai da\u017enai diagnozuojama v\u0117lai arba i\u0161 viso nediagnozuojama. Daugelis i\u0161moksta maskuoti simptomus: atrodyti tvarkingai, susidoroti, visk\u0105 kontroliuoti i\u0161 i\u0161or\u0117s. Toks nuolatinis \u012ftempimas yra didelis emocinis kr\u016bvis.<\/p>\n\n\n\n O kai \u017emogus yra chroni\u0161kai pavarg\u0119s ir \u012fsitemp\u0119s, maistas tampa grei\u010diausiu nusiraminimu. Ne i\u0161 tinginio ar ner\u016bpestingumo, o i\u0161 tikro poreikio bent akimirkai atsikv\u0117pti.<\/p>\n\n\n\n (Moter\u0173 ADHD v\u0117lyvos diagnostikos ap\u017evalga: Quinn & Madhoo, 2014, The Primary Care Companion for CNS Disorders)<\/em><\/p>\n\n\n\n Kod\u0117l \u201etiesiog valgyk s\u0105moningai” ar intuityvus valgymas<\/em> \u010dia neveikia?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Standartiniai patarimai, tokie kaip: planuok maist\u0105, steb\u0117k porcijas, valgyk l\u0117tai, skamba paprastai. Bet ADHD kontekste tai rei\u0161kia nuolat dirbti prie\u0161 savo prigimtin\u0119 nerv\u0173 sistemos veikl\u0105.<\/p>\n\n\n\n Jei \u017emogus \u201e\u017eino, bet negali”, tai nerei\u0161kia, kad nesistengia. Galb\u016bt jis susiduria su tikra neurobiologine kli\u016btimi, kuriai reikia kitokio po\u017ei\u016brio, ne dar daugiau valios pastang\u0173.<\/p>\n\n\n\n Ir kai rezultat\u0173 n\u0117ra, da\u017eniausiai seka savikritika. O savikritika valgymo sutrikim\u0173 kontekste visada yra tikrasis akseleratorius. G\u0117da nesuma\u017eina persivalgymo. Tik gilina j\u012f..<\/p>\n\n\n\n Dirbdama su moterimis, kurios kovoja ir su pervalgymu, ir susiduria su ADHD simptomais (da\u017enai dar to nesuprantant), matau, kad efektyviausiai veikia integruotas po\u017ei\u016bris.<\/p>\n\n\n\n Kognityvin\u0117 elgesio terapija (KET) padeda atpa\u017einti m\u0105stymo modelius, kurie palaiko persivalgymo cikl\u0105, juos \u012fvardinti ir prad\u0117ti keisti. Tai \u012frodymais pagr\u012fstas metodas, kuris veikia. Ta\u010diau ADHD atveju svarbu dirbti ne tik su s\u0105moningais sprendimais, bet ir su tuo, kas vyksta giliau: automatiniais impulsais, emociniais trigeriais, pas\u0105moniniais \u012fsitikinimais apie save ir maist\u0105.<\/p>\n\n\n\n \u010cia labai nat\u016braliai \u012fsijungia hipnoterapija. Hipnoz\u0117s b\u016bsenoje d\u0117mesys susikaup\u0119s, smegenys imlioje faz\u0117je ir tai leid\u017eia pasiekti tuos gilesnius sluoksnius, kurie kasdien\u0117je terapijoje sunkiai prieinami. Savo praktikoje matau, kaip \u0161is derinys padeda moterims ne tik suprasti savo elgsen\u0105, bet i\u0161 tikr\u0173j\u0173 j\u0105 keisti – ilgam.<\/p>\n\n\n\n Jei atpa\u017e\u012fsti save<\/strong><\/p>\n\n\n\n Jei skaitydama pagalvojai \u201etai lyg apie mane”, \u017einok, kad tai n\u0117ra tavo kalt\u0117 ir ne charakterio tr\u016bkumas. Tai neurobiologi\u0161kai suprantama s\u0105saja, kuriai reikia tinkamos pagalbos.<\/p>\n\n\n\n Ir pagalba egzistuoja.<\/p>\n\n\n\n Jei jums ar j\u016bs\u0173 pa\u017e\u012fstamam reikia asmeni\u0161kesn\u0117s pagalbos, dr\u0105siai kreipkit\u0117s. Mano kontaktai ir resursai yra pateikti mano puslapyje.<\/em><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Savo praktikoje nuolat sutinku moteris, kurios sako t\u0105 pat\u012f: \u201eA\u0161 \u017einau, k\u0105 tur\u0117\u010diau daryti. Tiesiog negaliu to daryti.” Jos i\u0161band\u0117 daugyb\u0119 diet\u0173, program\u0173, metod\u0173. Ir vis tiek atsiduria tame pa\u010diame…<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":26908,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"prwc_products":"","prwc_not_all_products_required":false,"prwc_not_bought_page":"","prwc_redirect_not_bought":false,"prwc_not_logged_in_page":"","prwc_redirect_not_logged_in":false,"prwc_timeout_days":0,"prwc_timeout_hours":0,"prwc_timeout_minutes":0,"prwc_timeout_seconds":0,"prwc_timeout_views":0,"footnotes":""},"categories":[219,210],"tags":[],"class_list":["post-26907","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-adhd","category-hipnoterapija"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hypnokodas.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26907","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hypnokodas.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hypnokodas.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hypnokodas.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hypnokodas.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26907"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/hypnokodas.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26907\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26909,"href":"https:\/\/hypnokodas.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26907\/revisions\/26909"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hypnokodas.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26908"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hypnokodas.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26907"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hypnokodas.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26907"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hypnokodas.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26907"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Kas \u010dia vyksta?<\/h5>\n\n\n\n
Kaip galima pad\u0117ti, ir k\u0105 matau savo darbe<\/h5>\n\n\n\n